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男生21岁怎么长高？二十岁怎么长高？女生150。21岁男生怎么长高？男生21岁只能长很小，21岁的女生停止生长后如何继续长高，取决于她长骨和脊柱的生长板是否没有闭合，21岁长高有什么科学方法？21岁，长高了，我原来的身高只有170。我真的觉得矮个子到处都是多余的，大一的时候觉得学生会的人很牛逼，就报名加入了学生会，但是因为个子矮被里面的副会长拒绝了，从那以后，我开始想办法增加身高，但是用了很多方法，在宿舍无聊上网的时候，无意中看到文章(吴身材魁梧)，才知道可以通过锻炼长高，于是就按照老师说的做了。现在我很高，我178，我很满意，想让一个长朋友去看看。

睡姿要平躺。睡觉的时候要平躺，全身要挺直。不要蜷起来，尤其是腿要伸直到床尾！这样可以在晚上睡觉的时候保持全身正常的血液循环，不会导致血液循环不畅甚至挤压某些器官的正常发育。2.早上做伸展运动。早上起床后，经过一夜的休息，这个时候做一些拉伸运动，比如拉伸，举手拉伸，双手向上跳，够到家里高高的门框。

比如在一楼楼梯上，前脚掌踩在第一级台阶上，整个身体抬离地面，左右脚交替，每个动作做到位，适当加快速度。也可以在路两边的小桌上。4保持健康的饮食习惯，要有健康的饮食习惯，不吃油炸、方便、膨化食品，特别是挑食、厌食，然后多注意增加含锌食物的摄入，如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物肝脏。

二十岁有多高？女生150。一个人长得高不高，要看他长骨和椎骨的生长板有没有合上。在某些情况下，如生长激素、甲状腺素、性腺激素分泌不足导致的生长迟缓，适当补充后会出现生长追赶现象，这也是因为生长板尚未闭合，软骨细胞仍能接受刺激、分裂、骨化。那么如何刺激身体继续生长呢？1.影响身高的因素很多，其中体育锻炼是最重要的一个。

可以刺激体内的代谢过程，导致骨组织加速生长，尤其是各种动态练习，如纵跳、吊、跳远、跳高、游泳等，都是刺激身高最有效的方法。如果不想运动，也要抓住机会走楼梯，去郊游，出去踏青，帮父母写东西等。只有让身体动起来，身高才有机会向上发展。2.精神因素对身高也有非常重要的影响。心理兴奋可以通过内分泌系统对身高产生积极影响。

21我今年21岁，完全可以长高。我长高了。我原来身高只有170。真的觉得矮个子到处都是多余的。大一的时候觉得学生会的人很牛逼，就报名加入了学生会，但是因为个子矮被里面的副会长拒绝了。从那以后，我一直在寻找增加身高的方法，但是方法。在宿舍无聊上网的时候，无意中看到文章(吴身材魁梧)，才知道可以通过锻炼长高，于是就按照老师说的做了。现在我很高，我178。我很满意。想让一个长朋友去看看。

停止生长后如何继续生长，取决于他长骨和脊柱的生长板是否没有闭合。在某些情况下，如生长激素、甲状腺素、性腺激素分泌不足导致的生长迟缓，适当补充后会出现生长追赶现象，这也是因为生长板尚未闭合，软骨细胞仍能接受刺激、分裂、骨化。那么如何刺激身体继续生长呢？1.影响身高的因素很多，其中体育锻炼是最重要的一个。

可以刺激体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种动态练习，如纵跳、吊、跳远、跳高、游泳等运动，都是刺激身高最有效的方法。如果不想运动，也要抓住机会走楼梯，去郊游，出去踏青，帮父母写东西等。只有让身体动起来，身高才有机会向上发展。2.精神因素对身高也有非常重要的影响。心理兴奋可以通过内分泌系统对身高产生积极影响。

关于饮食和生活方式的调整，有以下建议供参考:1。合理调整饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证营养充足，又要适当控制。不抽烟，不喝酒；2.生活要有规律，睡眠要充足有规律，最好睡硬板床，枕头要小于5厘米；3.注意自我保健，未病先防，有病早治。看有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍。不懂可以咨询医生增长见识，用科学指导行动。4.保持身心健康，丰富娱乐生活，情绪稳定，无后顾之忧，有利于生长发育。

应该考虑到，无论是运动量较小的运动(如慢跑、慢游等。)或运动量较大的运动(如马拉松跑、长距离滑雪等。)不会增加身高，前者是因为刺激不足，后者是因为它而极度虚弱(比如一天内完成1000次跳跃和过度的举重练习，甚至会阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确组合。有学者认为，长期的跳跃、挂重、游泳等活动确实能促进身高增加。

能增加体重的食物如果你现在还不满25岁，只要按照下面的饮食，你还是有机会增加一点体重的。如果你想变得更高，你应该多吃蛋白质，特别是含氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿，鸡蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁还是少吃为好，因为含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

身高的主要原因是基因决定的。一个男生21岁就能长高的例子很少见。可能是因为发育慢，才能长高。但是发育正常的男生21岁就停止生长了，不会继续长高。可以通过多喝牛奶，多吃维生素D，多运动来促进身高。男生21岁只能长很小。平时要多运动，多锻炼。经常喝牛奶。你不能一夜不睡。熬夜的话会伤身体，长不大。

能增加体重的食物如果你现在还不到25岁，只要按照下面的饮食，你还是有机会增加一点体重的。如果你想变得更高，你应该多吃蛋白质，特别是含氨基酸的食物，如面粉，小麦胚芽，豆类，虾，蟹，贝类，海藻，牛肉，鸡肉，肝脏，猪腿，鸡蛋，牛奶，奶酪和深色蔬菜。相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁还是少吃为好，因为含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

下面介绍几种促进生长、保持健康和身材的理想食物:1。100%蛋白质:蛋白质可以快速燃烧掉体内多余的脂肪，减轻体重，增强身体对疾病和疲劳的抵抗力，专家们普遍认为蛋白质的摄入对健康非常有益。2.肉、鱼和蛋中含有丰富的动物蛋白，3.鸡蛋:在各种动物蛋白中，鸡蛋是最重要的食物。鸡蛋也有多种制造细胞的氨基酸，所以吃饭时吃鸡蛋绝对能起到极好的作用。