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中考结束了，但是我根本放不下考试...没有我放不下的东西。考完试心浮气躁怎么办就是听歌！考完试心里空荡荡的怎么办？考完试觉得害怕怎么办？考完试要担心自己的考试成绩，考不好会让父母老师失望，我们做什么呢怎么才能让自己的心平静下来？今天考完试，写下我为什么这么担心，我该怎么做，考完试，心里突然觉得少了点什么，我不知道该怎么办。我拿起手机又放下，一切都没有我想象的那么容易，看起来也没有卸下任何负担。

我是大二的学生，应该可以给你一些建议。剩下的10天是最后阶段，不用做太多题，也不要看一些难的问题。我们要从头到尾对每一科的知识进行归纳和总结，在头脑中形成一个框架，关于需要什么类型的题型，可以放弃什么，每道题要花多少时间。其实高考很简单，试题和平时模拟的大致一样，就是心态一定要调整好。这么想吧。很多人高考失利，最后都是因为心态不好。只要稳扎稳打，考前就已经赢了。身边的竞争对手心情不一定好。他们在你面前谈笑风生，其实比你还紧张。如果你不紧张，你就比他们强。

3、如何缓解自己考完试后(不知道成绩

利用分散注意力的方法绝对超级有效。第一种方法是在吃完零食，有空闲的时候，用好吃的零食来犒劳自己的胃。准备期忙，胃跟自己受了不少‘委屈’！享受美食，心情自然就好了，其他烦恼自然就忘了。第二，看完一部剧再看一部热播偶像剧，弥补因为刚在准备期听别人说男的有多帅而看不下去的遗憾。看着男方帅气迷人的样子，我会想象什么时候能找到这么帅的男朋友！

第一步，找一个没有人会干扰的时间和地点，坐下来，告诉自己接下来要做的事情，会积极促进我达到理想的备考状态。第二步，悄悄找一张纸，写下你的心事。先把可能意义相近的合并，直到剩下的忧虑基本构成了你忧虑的所有要点。第三步，从最担心的点出发，进行自我定性的辩论，比如“有没有片面概括”、“是不是只看到缺点而忽略优点”、“担心有没有好处？”

写下我为什么这么担心，我该怎么办等等。第四步，每天看、读、听定性辩论的内容，让积极的观念根植于灵魂深处。我不能安静，其实跟你不自信有关！因为你怕自己考不好！也觉得现在的成绩和理想差距太大，导致无从下手。我很焦虑。因此；在同学、家人或老师的帮助下，你要清晰地分析自己的现状。你的优缺点是什么？发现优势会提升你的自信。发现缺点，

现在考试结束了，结果已成定局，没必要紧张。另外，你紧张有用吗？你能改变定局吗？所以，心态端正一点，多出去走走，做点有意义的事情，分散一下注意力，会更好。好好复习，早睡早起。如果真的很紧张，可以去跑步，消耗热量。个人认为，人生就是要接受一次又一次的考验，紧张是没有用的。所以没必要紧张。而且成绩不是一切。

没有放不下的。真的，你现在觉得“放不下”很正常。如果一个人真的全身心投入到考试中，然后说没感觉了，你会相信吗？我想，你放不下，也会帮你。这不就是你上进的动力吗？不用太担心。天道酬勤。我相信，如果你真的付出了，上帝自然会给你回报。你不用担心。接下来，放轻松，面对未来的一切。要知道，考试，再重要，也要过。

为什么是空的？我应该想想考试怎么样了。我说，没有什么是轻的。考完试，心里突然觉得少了点什么。我不知道该怎么办。我拿起手机又放下。一切都没有我想象的那么容易，看起来也没有卸下任何负担。距离上次考试结束已经12个小时了。我还是很紧张，心会怦怦直跳。我不知道为什么或我在做什么。我从未有过这种感觉。我说不上是悲是喜。

考完试要担心自己的考试成绩，考不好会让父母老师失望。其实，如果你不太在意成绩，你会变得更好。嗯，可以喊几声发泄一下内心的压抑，尽量让自己放松。都过去了，想太多也没用。你可以去一个空旷的地方，对着天空大喊，发泄一下。可以听听音乐，出去玩玩，转移一下注意力，放松一下。不要总是想着你的成绩。考完试就过去了。不去想，就无法提高。你不妨把精力放在以后的学习上，想想考试不顺利的原因，在以后的学习中慢慢提高成绩。

也听音乐！我也刚考完。一个是意识控制。有教养的人一般都能驾驭。二是自我鼓励。用一些哲理或者名言来安慰自己，鼓励自己。第三是语言调整。语言是影响情绪的有力工具。如果你很悲伤，背诵有趣的句子可以消除你的悲伤。“控怒”、“隐忍”、“静下心来”等自我提醒、自我指挥、自我暗示，也可以调节自己的情绪。第四是环境制约。环境对情绪起着重要的调节和制约作用。

当你心情不好的时候，去赌场打游戏会缓解你的焦虑。当你担心的时候，最好的办法就是看搞笑的电影，第五是舒适度。当一个人追求某个目标而没有实现的时候，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样，这不是自欺欺人，作为偶尔缓解情绪的一种方式是非常有益的。第六是转移，当火气上升时，有意识地转移话题或者做些别的事情来分散注意力，可以缓解心情。